Znate svi ovaj osećaj: prolazite kroz težak period, ispovedate se prijateljima, a oni vam govore da samo ostanete pozitivni? Iznenađujuće, ovo menja vašu perspektivu i sigurna sam da se osećate više frustrirano nego ranije. Ili možda gledate Instagram i naiđete na skupu torbu na kojoj piše samo za dobre vibracije, a vaša reakcija u stomaku vam govori suprotno. Šta je sa ovim naizgled bezazlenim i dobronamernim frazama koje su jako popularne, koriste ih mnogi i često deluju dirljivo? Da li ste vi nepotrebno negativni, tvrdoglavi ili niste zabavni? Ne, ne brinite, verovatno samo reagujete na kulturu toksične pozitivnosti.
Pozitivnost sama po sebi je dobra stvar.
Toksična pozitivnost je drugačija zver i razlikuje se od sreće, optimizma ili otpornosti po tome što insistira na tome da ostanete pozitivni bez obzira šta se dešava, i da odbacite sva svoja osećanja, ljude i okolnosti koje se nikako ne uklapaju u njen kruti kod. „Toksična pozitivnost je uverenje da uvek moramo da ostanemo pozitivni čak i ako je situacija veoma teška“, kaže Džoana Filidor, psihijatar. Naravno, ako vam prijatelj povremeno savetuje da nešto pogledate sa svetlije strane, nije problem, može da bude i koristan podsetnik, ali kada saveti izmaknu kontroli ili se primenjuju na zaista zabrinjavajuće situacije, to može biti veoma poništavajuće za osobu koja prolazi kroz nevolje.
Ukratko, toksična pozitivnost je nadmoćni rođak redovne pozitivnosti.
Kako su se razgovori o životu, mentalnom zdravlju i emocionalnom rastu normalizovali u poslednjih nekoliko godina, toksična pozitivnost je podmuklo ušla u veliki deo retorike o sreći i načinu na koji se suočavamo sa izazovima. Na nekom nivou, ovo ima smisla, jer ko se, zapravo zalaže za više negativnosti?
Vaši prijatelji mogu iskreno vetovati da vam pomažu „Otrovna pozitivnost je često rezultat toga što ne znate šta da kažete nekome ko se muči“, napisala je Filidor, ali u stvarnosti, oni prekidaju razgovor koji za vas nosi velike emocionalne uloge. Pretvaranje pozitivnosti u životni stil poriče i minimizira čitav spektar ljudskog iskustva.
Kada neko pokušava da bude pozitivan, ali se njegove emocije ne menjaju, možda će se stideti što nije u stanju da promeni svoju perspektivu, ili može da se oseća kao da nešto nije u redu sa njim. Ne samo da internalizujemo ova osećanja, već mogu uticati i na način na koji komuniciramo sa drugima. Opresivno pozitivan način razmišljanja, takođe može učiniti da se ljudi osećaju usamljenije i manje je verovatno da će posegnuti za podrškom… jer poslednja stvar koju želimo da čujemo kada se borimo jeste da ’samo budemo pozitivni‘.
Toksična pozitivnost, nije samo neefikasna za negovanje sreće, već je nerealan cilj i može biti aktivno štetna za naše mentalno zdravlje. U novoj eri kulture „samo dobre vibracije“ otkrićemo da ona ne koristi nikome (osim možda osobi koja pokušava da vam proda maglu).
Dakle, kako prepoznati i izbeći toksičnu pozitivnost?
Prvi korak je prepoznavanje. Kada ljudi shvate i prepoznaju toksičnu pozitivnost, potrebno je da teže optimizmu ili otpornosti. Optimizam je u tome da priznamo da su stvari teške, ali da mogu da postanu bolje, a otpornost je način na koji se možemo oporaviti od nedaća ili izazovnih vremena. Zato toksična pozitivnost i otpornost ne mogu ići ruku pod ruku da bismo mi bili otporni, već je potrebno priznati da na prvom mestu postoje izazovi sa kojima se suočavamo.
Rekla bih, možemo se osećati kontraintuitivno (i duboko neprijatno), ali priznanje problema je zapravo prvi korak ka izlečenju.
Najbolji način da izbegnete toksične pozitivnosti je da negujete i ojačate svoju otpornost. Suočavajte se sa stresnim situacijama, nemojte ih izbegavati. Napravite prostor za samorefleksiju i brigu o sebi. Izgradite svoj sistem podrške. Preduzimanje koraka za stvaranje brige i podrške u svom životu, i saznanje na koje prijatelje možete da se oslonite na pravi način, stvara čvrstu osnovu za trenutke kada ste previše uznemireni ili preopterećeni da biste postavili detaljan plan akcije. Mnogo je lakše obraditi bol kada tačno znate na koga se možete osloniti ili koji ritual nege o sebi svaki put smanjuje nivo stresa. Ono što posebno volim u radu sa klijentima je preoblikovanje teških situacija. To se razlikuje od toksične pozitivnosti. Cilj procesa je da ne poričete svoje emocije ili svoju percepciju, samo pokušavate da vidite svoju situaciju iz svakog ugla. Lično, kada se osećam jadno, pomaže mi da se setim da je promenljivo i da sam izašla iz toga onda kada sam se poslednji put tako osećala.
Da li biste jedan savet od mene? Vodite računa o utrošenom vremenu na društvenim mrežama. Pre dva meseca uvela sam detox od socijalnih mreža i automatizovala objavljivanje. Provedem dnevno dva puta po 7 minuta, da vidim ono što me zanima, a aplikacija za objavljivanje postavi sve moje slike i videa u određeno vreme. Takođe sam otpratila sve ono što me ne zanima i ne rezonuje sa mojim vrednostima. Nismo dužni da pratimo sve i svakoga. Još jedna važna stvar koju sam uvela je da vikendom ne odgovaram na poruke, pozive i biram kada i koga viđam (to praktikujem i drugim danima). Moj život i moja intima su moji sa razlogom i ne dopada mi se da mi svako malo neko iskače iz frižidera sa pitanjima ili radoznalošću.
Socijalne mreže poput Instagrama često su ispunjene sa puno toksične pozitivnosti. Objave ili izjave poput „samo dobre vibracije“, „gledaj sve sa vedrije strane“ ili „sve se dešava sa razlogom“ su uobičajeni primeri za to. Toliko je već rečeno o odnosu između društvenih medija i srama, a evo i primera – ko od nas nije pregledao profile o dizajnu enterijera, samo da bi se osećao užasno zbog sopstvenog stana ili kuće? Ako ovo pretvorimo u jednu grafiku emocija, vaše emocije su u skladu sa onim što vidite da nemate, a neko tamo ima.
Da biste se izborili sa pozitivnim pritiskom isključite svoj feed kako biste bili manje izloženi toksičnim porukama. Napravite selekciju koga pratite i zašto. Ako primetite da bilo ko koga pratite ima tendenciju da koristi toksičnu pozitivnost, možda bi bilo dobro da pogledate još jednom njihov feed i vidite da li više šteti nego što pomaže vašem mentalnom zdravlju. Ovo je nešto što nas može unaprediti i naučiti da više negujemo sebe. Takođe je dobro razmišljati o sopstvenom nivou udobnosti uz neprijatne emocije.
Naučite da je u redu praviti greške i da ne postoji savršeno.
Da li ste i vi otkrili da toksična pozitivnost utiče na vaš život i odnose? Radujem se da čujem kako se vi nosite sa istom.
U toku je upis na program Unutrašnji rebranding gde ćemo zajedno izgraditi otpornost, naučiti da rekonstruišemo sliku o sebi i pozabavimo se uverenjima, nežnošću, traumama, samopouzdanjem i svojom ličnom svrhom. Otkrijte više.
2
