ZAŠTO JE PUTOVANJE VAŽNO ZA MENTALNO ZDRAVLJE

Ljubitelji putovanja, radujte se. Od skoro u većini zemalja ne traže negativan test i dokaz o vakcinaciji prilikom ulaska u zemlju  (osim u Nemačkoj). Nakon više od dve godine proveli smo kod kuće i bili ograničeni sa putovanjima. Meni se otelo da skočim na koji dan do Srbije, Francuske, malo po šumama Pfalz-a i grčkim ostrvima, a dok vam ovo pišem uveliko sam u svojoj ostrvskoj avanturi.

Dišem, mirišem, bosa sam, čupava i slana = živim.

Nadam se da ste i vi u svojim avanturama i/ili da se spremate za iste. Ono što želim da vam otkrijem jeste da putovanja imaju veliku snagu i prednost kada je naše mentalno zdravlje u pitanju. Potreba da lutamo, istražujemo, budi nas i isceljuje. To nije samo zato što nećemo morati da radimo i stopiraćemo naše svakodnevne obaveze, već i zato što se na taj način svesno opredeljujemo da smanjimo stres i odaberemo sebe. Naš mozak je srećniji kada ga povedemo u nove predele, da istražuje nepoznata mesta i kada mu dopustimo da se odmori. Takođe ga može obradovati neki dobar podkast, odličan roman i mnogo boravka u prirodi.

PUTOVANJE NAS ČINI SREĆNIJIMA

Ljudi koji redovno putuju, istraživane turističke asocijacije kaže da su oko 7 % srećniji od onih koji putuju retko ili uopšte ne putuju. Čak i pre pandemije, istraživači su identifikovali vezu između putovanja i sreće. Nekoliko meseci su pratili lokaciju 132 odrasle osobe. Rezultati, koji su objavljeni u maju 2020. u Nature Neuroscience, pokazali su da su ljudi koji su provodili vreme na različitim mestima iskazali više pozitivnih emocija od onih koji nisu toliko izlazili. Otprilike polovina ispitanika je takođe podvrgnuta MR skeniranju pred kraj studije, a skeneri su pokazali snažnu povezanost između poseta različitim mestima i aktivnosti u hipokampusu i strijatumu, dva dela mozga koji obrađuju novosti i nagrade. O vrednosti nagrade govoriću vam nekom drugom prilikom.

Samo čekanje na putovanje može povećati sreću. Rezultati studije objavljene u časopisu Psichological Science otkrili su da su potrošači iskusili pozitivnija osećanja kada su očekivali da potroše novac na predstojeće iskustvo („akcija“) nego na posedovanje („materijalna stvar“).

PUTOVANJA MOGU SMANJITI RIZIK OD DEPRESIJE 

Verovatno ste čuli da bi „trebalo“ da uzmete svoj plaćeni odmor, ali možda ste se zapitali da li zaista postoje dokazi koji to potkrepljuju – a postoje. Istraživanje objavljeno u jednom medicinskom magazinu pokazalo je da su od 1.500 žena one koje su češće odlazile na odmor prijavljivale manje stresa i depresije. Zato bi bilo dobro da napravimo plan za celu godinu i da putujemo. Putovanja mogu da pomognu kod depresije jer ljude izvlače iz ustaljenog kruga i kolotečine svakodnevnog života. Može takođe da bude odličan podsetnik svima nama da smo ljudi, a gledanje bola drugih ljudi u svetu u celini može biti odličan spoj kada je u pitanju saosećanje prema sebi i drugima.

PUTOVANJA NAS ČINE KREATIVNIJIMA

Neizmerno volim duge odmore i da sam nevezana prostorom, poslom i obavezama. Svoj posao obavljam odakle god želim, a bez obzira da li radim psihološko savetovanje sa klijentima sve spada pod kreativni proces i zabavu. Za mene je posao igra, jednako kao i putovanje i život.

Ako se osećate kao da vam je svega dosta i da ste pregoreli, putovanje može biti korisno za povratak na pravi put. Jedan moj prijatelj, radi kao društveni naučnik u Njujorku i proučava odnos između putovanja i kreativnosti, pronašao je pozitivnu vezu između njih. Prilagođavanje različitim kulturama, kao što se često dešava prirodno i nužno tokom putovanja, može biti dovoljno snažno da podstakne kreativnost.

Nedavno sam takođe pročitala u Biltenu o ličnosti i socijalnoj psihologiji, da život u inostranstvu može olakšati proces koji se zove multikulturalno učenje, koje vam omogućava da rešavate probleme na nove načine, povećate svest o svom okruženju i smanjite rigidnost – sve to, kažu doprinosi kreativnosti. S obzirom da sam ja već dugo u inostranstvu i da ne živim u svojoj zemlji, a od skoro se pitam koliko to svojih gradova i zemalja imam, potvrdiću vam da je kreativnost pojačana ili rezultat moje slobode da živim gde želim.

Možda je važno da zaključimo, da vas nova iskustva mogu podstaći da budete kreativniji, jer ćete možda morati da razmišljate drugačije da biste se snašli u novim situacijama.

PUTOVANJA JAČAJU NAŠE VEZE SA DRUGIMA

Ako se posle odmora osećate bliže svojim najmilijima, niste to umislili. Postoje istraživanja koja sugerišu da vas putovanje može zbližiti. Parovi koji putuju zajedno iskazuju više zadovoljstva, imaju bolju komunikaciju i dugotrajnije veze. Čini se da ovo važi i za prijateljstva i porodice. Više vremena provedenog u slobodnim aktivnostima, koje je pristupačnije tokom putovanja, poboljšava naše odnose.

Žene koje su uzele dva ili više odmora godišnje imale su veći nivo zadovoljstva u braku od onih koje su uzele odmor svake dve godine ili manje. A parovi koji odmaraju zajedno su kohezivniji i fleksibilniji kao celina, sa trajnim efektima i nakon što se vrate kući. Što više pozitivnih iskustava sa odmora imate sa svojim partnerom – poput komunikacije, zajedničkih trenutaka i naklonosti – to će vaše svakodnevno funkcionisanje kod kuće biti bolje posle odmora.

PUTOVANJA OSLOBAĐAJU OD STRESA 

Stres je neizbežan deo života, ali dugotrajan ili hroničan stres može negativno uticati na vaše mentalno i fizičko zdravlje.

Čak i kratak odmor može smanjiti vaš ukupan stres, prema studiji 40 ​​nemačkih srednjih menadžera objavljenoj u julu 2018. u Međunarodnom časopisu za istraživanje životne sredine i javno zdravlje. Mala studija je zaključila da je četvorodnevni solo boravak u spa hotelu imao značajan, pozitivan i neposredan efekat na stres i blagostanje. Dakle, kratki odmori takođe rade “posao” za nas.

Efekti na otklanjanje stresa dobro planiranog odmora mogu biti delimično posledica toga što se povezujemo sa sadašnjim trenutkom, što znači da putovanja mogu deliti sličnosti sa praksom svesnosti. Pojedinci koji su pod stresom obično imaju mnogo toga u mislima i nisu u stanju da se povežu sa sadašnjošću. Ali kada putuju, oni su u potpuno novom okruženju, onom koje je neuobičajeno. To ih može navesti da budu svesniji o tome šta se dešava oko njih i može rezultirati većom vezom sa ljudima oko njih, njihovom okolinom i trenucima u kojima žive.

Ukoliko ste osetili potrebu da isplanirate odmor ili spontano otputujete u susedni grad na piknik – samo napred i javite mi kako vam je bilo.

Šaljem vam morske pozdrave.

Maja ♥

2
(Visited 65 times, 1 visits today)

Ostavite komentar