Zagrljaj leptira vežba za mentalno zdravlje

🦋Zagrljaj leptira ima smirujući efekat na dva načina. Sa jedne strane, samogrljenje je delotvorno oličenje stava pune ljubavi prema sebi.Grlimo sebe i promovišemo osećaj sigurnosti. S druge strane, ovaj osećaj nastaje jer prijatan samododir podstiče oslobađanje oksitocina. Ovo ima efekat regulacije stresa na amigdalu, naš neuronski centar za stres u mozgu.

Ono što takođe utiče na amigdalu je aktivacija prefrontalnog korteksa. Ovo je odgovorno za obradu emocija u našem mozgu i tako predstavlja naš kontrolni centar.Pažljivim posmatranjem i percepcijom bez osude, slično meditaciji, aktiviramo ovaj kontrolni centar i regulišemo stres.

 

Ukoliko vam se dopala epizoda, ostavite mi komentar, pitanja za naredne epizode i pridružite mi se na besplatnim ZOOM razgovorima koje držim svakog meseca za newsletter zajednicu. 

Sve najbolje, 

Maja 

1 Love
(Visited 22 times, 1 visits today)

Ostavite komentar