TVOJA REZILIJENTNOST

Sedim na obali i slušam talase. Ovih dana svedočim koliko je lepote u našoj svesti i resursima koje posedujemo. Odlučih da vas podsetim da ste mnogo snažniji (i da to možete biti) nego što vam se čini.

Šta znači biti rezilijentan?

OTPORAN

Otpornost je sposobnost da se izdrži neprijatnost i odskoči od teških životnih događaja. Biti otporan ne znači da ljudi ne doživljavaju stres, emocionalne potrese i patnju. Neki ljudi izjednačavaju otpornost sa mentalnom čvrstinom, ali demonstriranje otpornosti uključuje rad na emocionalnom bolu i patnji.

Otpornost je važna jer ljudima daje snagu potrebnu da procesuiraju i prevaziđu teškoće. Oni kojima nedostaje otpornost lako se preplave i mogu se okrenuti nezdravim mehanizmima suočavanja. Otporni ljudi koriste svoje snage i sisteme podrške kako bi prevazišli izazove i prevazišli probleme.

Istraživanje koje je sproveo tim Mental Health, u partnerstvu sa Državnim univerzitetom u Berlinu, pokazalo je da 83 odsto ljudi veruje da imaju visok nivo i emocionalnu i mentalnu otpornost. U stvarnosti, samo 57 procenata je ocenjeno kao otporno.

Postoji emocionalna otpornost, u kojoj osoba može iskoristiti realni optimizam, čak i kada se nosi sa krizom. Fizička otpornost se odnosi na sposobnost tela da se prilagodi izazovima i brzo se oporavi. Otpornost zajednice se odnosi na sposobnost grupe ljudi da reaguju i oporave se od nepovoljnih situacija, kao što su prirodne katastrofe, akti nasilja ili ekonomske teškoće.

Verujem da se otpornost može definisati u smislu pet principa:

Zahvalnost

Saosećanje

Prihvatanje

Značenje

Oprost

Dok pojedinci obrađuju traume i nevolje na različite načine, postoje određeni zaštitni faktori koji pomažu u izgradnji otpornosti poboljšavajući veštine suočavanja i prilagodljivost. Izdvojiću vam neke od njih kako biste ovog leta svesno obratili pažnju:

  • društveni sistemi koji pružaju podršku u vremenima krize ili traume podržavaju otpornost pojedinca, socijalna podrška može uključivati užu ili širu porodicu, zajednicu, prijatelje i organizacije.
  • realno planiranje – sposobnost izrade i sprovođenja realnih planova pomaže pojedincima da iskoriste svoje prednosti i fokusiraju se na ostvarive ciljeve.
  • samopoštovanje – pozitivan osećaj sebe i samopouzdanje u svoje snage može da spreči osećaj bespomoćnosti kada se suoči sa nedaćama.
  • veštine prevladavanja, veštine suočavanja i rešavanja problema pomažu da se osnaži osoba koja mora da prođe kroz nevolje i prevaziđe teškoće.
  • komunikacijske veštine – biti u stanju da jasno i efikasno komuniciramo pomaže nam da tražimo podršku, koristimo svoje resurse i preduzmemo akcije.
  • emocionalna regulacija – sposobnost da upravljamo potencijalno preplavljujućim emocijama (ili da tražimo pomoć da ih prevaziđemo) pomaže nam da zadržimo fokus kada prevazilazimo izazove.

Ako vam se dopao tekst, javite mi u komentarima svoje utiske.

Maja ♥

2
(Visited 10 times, 1 visits today)

Ostavite komentar