Često čujem ovo pitanje. Kako to jedan video poziv može da zameni živi susret u praksi?
U ovom blog članku ćete saznati da li i kada onlajn terapija može da vam pomogne, koje su prednosti i mane i kako se najbolje pripremiti za video konsultacije.
Ukratko: Da, onlajn terapija funkcioniše!
Aktuelna studija iz 2021. pokazuje da psihoterapija putem videa funkcioniše jednako dobro kao i na licu mesta u praksi. Ova procena je zasnovana na pregledu 57 studija na temu onlajn psihoterapije. Bez obzira na činjenice, podatke i istraživanja, prvo je važno da li možete da zamislite da radite sa svojim terapeutom putem video poziva. Možda danas kroz ovaj tekst uspem da vam pomognem i on razjasni vaše sumnje u efikasnost online seansi. Činjenica je da ni u jednoj drugoj oblasti medicine digitalizacija ne može učiniti toliko za vas kao u oblasti mentalnog zdravlja.
Ako ste zabrinuti za svoje podatke, uverite se da su usluge sertifikovane, kao i da sa druge strane imate posla sa profesionalcem. On osigurava da se vaši podaci ne snimaju i ne prenose trećem licu.
Kome je pogodna onlajn seansa?
U principu, psihološka onlajn terapija je pogodna za svakoga ko može da zamisli ovakav pristup i da se nosi sa njim. Zato što je faktor dobrog osećanja odlučujući kriterijum za uspeh rada sa vašim terapeutom. Ako se ne osećate prijatno preko veb kamere, nemate miran i siguran kutak u kom ćete se izolovati, trebalo bi da organizujete seansu na licu mesta tj. u praksi. Ako generalno nemate problema sa razgovorom putem videa, onlajn terapija vam zapravo nudi mnoge prednosti.
Naravno da postoje neka ograničenja koja ovim putem želim da istaknem: akutne krize, teška depresija i samoubilačke misli su indikacije da video konsultacije ne mogu pružiti podršku koja bi bila zagarantovana na licu mesta u takvim trenucima. Ljudi sa ADHD-om ili poteškoćama u kontroli impulsa takođe mogu imati problema da se prilagode online radu.
Online terapija, s druge strane, može pomoći, na primer, posebno kod:
- anksioznih poremećaja i napada panike
- problema u ishrani i poremećaja u ishrani
- problema u odnosima
- psihološkog savetovanja
- donošenja odluka itd.
Prednosti onlajn seansi:
- Uštedećete vreme na putovanja – odlazak i dolazak, planiranje je moguće fleksibilnije u svakodnevnom životu oko posla i porodice – čak i u akutnim situacijama.
- Možete odmah dobiti pomoć.
- Terapija anksioznih poremećaja i napada panike počinje tamo gde se osećate najudobnije (npr. kod kuće).
- Holistička seansa može da vas podrži u okruženju u kome ste suočeni sa najvećim iskušenjima.
Nedostaci online terapije:
- Direktan kontakt očima i neverbalna komunikacija nisu idealni putem videa.
- Može doći do tehničkih problema. Međutim, blagovremeno testiranje vaše internet veze, videa i zvuka može sprečiti tehničke poteškoće u većini slučajeva.
Saveti za sprovođenje video konsultacija:
- Ostanite u zatvorenoj prostoriji bez drugih ljudi.
- Isključite svoj mobilni telefon i sprečite smetnje, buku.
- Ako je potrebno, saopštite članovima porodice, na primer, da ne želite da vas uznemiravaju u tih 50-60 minuta.
- Pripremite se. Prijavite se. Proverite e-poštu za potvrdu svog termina i testirajte zvuk i video.
- Najbolje je da odvojite 10-15 minuta pre zakazanog termina da se opustite i imate dovoljno vremena za pripremu.
- Da biste sprečili tehničke probleme, može biti važno da vaš pretraživač bude ažuriran i da ima dozvolu za pristup kameri i mikrofonu.
Zaključak
Digitalizacija stvara mnogo više fleksibilnosti za pomoć i podršku ljudima u stresnim situacijama kroz mogućnost onlajn seansi, što takođe potvrđuju mnoga istraživanja. Na kraju krajeva, osim ambijenta, jedna stvar je najvažnija: morate da se osećate prijatno sa osobom kojoj se poveravate. Takođe možete saznati više o onlajn seansama iskustveno, kroz rad sa mnom. Ja od skoro više ne primam klijente uživo, osim na trodnevnim programima, pa se moj rad svodi na online rad i priznajem da je zaista učinkovit, lekovit i da donosi mnogo fleksibilnosti mojim klijentima i meni.
Ako trenutno tražite mesto za seanse, želite da razumete sebe i svoje ponašanje, imate napade panike ili tražite rešenje za određenu situaciju, jednostavno možete isprobati onlajn pristup. Prva seansa služi da se upoznamo, razgovaramo o vašoj situaciji i možete saznati kako razgovor sa mnom putem videa utiče na vas.
2