Mindful momenti za regulisanje stresa

Ove nedelje sam završila Divine healing master key seminar sa mojim divnim ženama i kroz vežbanje uma i oslobađanje stresa otkrile smo mnogo divnih aktivnosti. Leto me nekako uvek inspiriše da još dublje radim na vizijama, kreativnosti i da odmaram bosonoga i čupava tamo gde nema mnogo ljudi. Neverovatno je, koliko god da radim sa ljudima i u grupama držim predavanja i radionice, moje vreme mi je neprocenjivo i daje mi mnogo uvida i povoda za kreiranje.

Danas želim da vas motivišem da zastanete i da se setite redova koje ću podeliti sa vama:

  • Utišajte telefon na sat vremena
  • Pustite opuštajuću, instrumentalnu pesmu koja vam se sviđa
  • Postavite se u ugodan položaj – toplo preporučujem ležanje na leđima na podu ili na joga prostirci raširenih nogu i ruku
  • Udahnite polako, duboko i obratite pažnju na na zvuk i kretanje disanja
  • Opustite sve delove tela svesnim disanjem, posebno obratite pažnju na one u kojima se oseća napetost
  • Dajte sebi apsolutno dopuštenje da SAMO SLUŠATE i dišete bez interakcije sa svetom oko sebe
  • Uživajte u prijatnim šetnjama kroz prirodu

Na kraju dana, dok se vraćate u svoj redovni ritam i obaveze, obatite pažnju kako se osećate i postoje li promene u vašem fizičkom ili mentalnom stanju.


Ako biste želeli da produbite svoju mindfulness praksu, pridružite nam se na sesijama uživo svakog ponedeljka. O radionicama možete više pročitati ovde. 

Za žene koje su posvećene radom na sebi, predlažem da nam se pridruže na Mindful Woman programu i obogate svoje iskustvo ili započnu praksu o kakvoj nisu ni sanjale.

 

1
(Visited 39 times, 3 visits today)

Ostavite komentar

SVESNA ŽENA ONLINE PROGRAM

NEWSLETTER

Prijavi se na newsletter listu i svakog meseca očekuje te zanimljiv tekst sa mojim savetima na kraju.